Definition
Onlinesucht bedeutet, extrem viel Zeit im Internet zu verbringen – egal ob am Handy, Tablet oder Computer. Allerdings gibt es keine feste wissenschaftliche Definition dafür. Das liegt daran, dass viel Zeit vor dem Bildschirm nicht automatisch bedeutet, süchtig zu sein. Deshalb sagen Fachleute oft „problematische Internetnutzung“ oder „Internetabhängigkeit“ statt Onlinesucht.
Ausserdem gibt es viele verschiedene Dinge im Internet, die süchtig machen können. Manche Forscher*innen unterscheiden deshalb zwischen verschiedenen Verhaltenssüchten, wie zum Beispiel Kaufsucht, Spielsucht oder Sexsucht.
Erkennung von Sucht
- Übergrosse Müdigkeit
- Schulprobleme
- Interesse am Hobby lässt nach
- Rückzug von Freuden
- Trotz und/ oder Wutanfälle
- Ständiges Suchen nach Infos im Netz
- Übermässiges Zocken von Online-Spielen
- Zwanghaftes Nutzen von Online-Angeboten (z. B. Shopping, Handel, Glücksspiel, Pornografie)
- Exzessives Nutzen von Chats & sozialen Netzwerken (Sucht nach Online-Beziehungen)
Tricks & Tipps
- Äussere Begrenzungen wie Hobby und Schulanfang planen
- Zeit bewusst planen und beim Essen weglegen
- Bildschirmzeit setzen
- App-Limiten setzen
- Stelle Benachrichtigungen aus
- Nutze einen Wecker statt dein Handy, um morgens nicht direkt online zu gehen
- Lege das Handy mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen weg
Falls du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren, sprich mit jemandem darüber (Freunde, Familie, Beratungsstellen). Du bist nicht allein!
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